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完全幸福减肥法推荐

发布时间:20-11-15

  让你不必再忍饥挨饿,可以吃美味的食物,平均12周减掉9公斤,每月减3公斤!其实不用节食,均衡营养也可获得苗条身段哦!

  这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的,其减肥原理是,每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质,以抵制饥饿感,并促进脂肪的流失;配合丰富的高纤维水果、蔬菜,再加上心肺运动,很快能从身上消除赘肉。

  基于这一原理,该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛,满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等;同时降低血液中的甘油三酸酯水平。

  这一饮食法的具体内容包括:

  1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质,去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品; 2.每周有2次晚餐可吃2份鱼,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉,每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉或羊肉);3.早餐建议吃全麦面包或高纤维玉米壳、燕麦,配上低脂牛奶; 4.每天至少吃2.5份蔬菜,且颜色要多;5.遵行此减肥法,每周仍可饮用2杯红酒,爱喝咖啡的人照喝也没关系,甚至连巧克力也能吃。(张立伟)(来源:大河健康报)